Die kalorische Dichte entscheidet über den Erfolg deiner Ernährung. Erfahre, wie du das Magenvolumen optimal füllst, ohne deinen Körper in ein Kalorienplus zu versetzen.
Das menschliche Gehirn misst Sättigung nicht in Kalorien, sondern am Gewicht und Volumen der Nahrung im Magen. Wer 500 Gramm wasser- und ballaststoffreiche Lebensmittel verzehrt, signalisiert dem Dehnungsrezeptor des Magens sofortige Sättigung — ganz unabhängig davon, ob diese Mahlzeit 200 oder 1.000 Kalorien hatte.
Gemüse, Beeren & Suppen erhöhen das Essenvolumen, ohne Kalorien beizusteuern.
Lösliche Quellstoffe verlangsamen die Magenentleerung und halten den Blutzucker stabil.
Kein winziger Magerquark-Teller mehr. Genieße riesige bunten Bowls mit maximaler Sättigung.
Alle Zutaten sind problemlos bei Rewe, Edeka, Kaufland oder Aldi Süd/Nord erhältlich.
Putenbrust, Brokkoli, Gurke, Champignons & Joghurt-Dressing.
Zucchini, Paprika, Tomaten & gebackener Kabeljau.
Magerquark, Mineralwasser-Kick, Erdbeeren & Flavour Drops.
Wassermelone, Gurke, frische Minze & Light Feta.
"Ich hätte nie gedacht, dass man mit so großen Tellern abnehmen kann. Volumetrik ist der einzig logische Weg."
"Die Rezepte halten extrem lange satt. Ich muss abends nicht mehr ständig in den Kühlschrank greifen."
"Schön aufbereitet und gut erklärt. Einkaufslisten für Edeka und Rewe klappen wunderbar."
Ja. Die Erstanfrage und Berechnung deiner persönlichen Kaloriendichte ist zu 100% unverbindlich und kostenfrei.
Nein. Sämtliche Zutaten des Volumetrik-Systems stammen aus ganz normalen deutschen Supermärkten wie Rewe, Edeka, Kaufland oder Aldi.
Trage deine Kontaktdaten ein. Ein Ernährungswissenschaftler wertet deine Daten aus und sendet dir deinen Volumetrik-Plan zu.